近年健康やダイエットを意識した健康食を宅配するサービスが増えてきました。その需要はコロナ渦から現在まで年々増加しており、一人暮らしの学生から老人まで幅広く利用されています。
その中でも今回は特に「低糖質で高タンパク質」な栄養バランスの整った冷凍宅配弁当サービス4社を徹底比較してみました。どんな人におすすめなのか、それぞれの特徴もまとめているのでぜ最後までご覧ください。
| 公式サイト |  |
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|---|---|---|---|---|
| 品数 | 60種類以上 | 40種類 | 60種類以上 | 24種類 |
| 栄養基準 | ・糖質30g以下 ・タンパク質10g以上 ・塩分2.5g以下 |
・タンパク質30g以上 ・脂質15g以下 ・糖質35g以下 （SMALLPLAN） |
・糖質25g以下 ・タンパク質15g以上 ・350kcal以下 |
・脂質10g以下 ・糖質20g以下 ・300kcal以下 |
| 特徴 | 弁当だけでなく低糖質デザートやパンも豊富。 | ダイエットやボディメイク向け。メニューは選べない！！ | 彩り野菜が豊富。パンやタピオカドリンクもあり。 | 高タンパクで低糖質。ご飯あり・なしか選べる。 |
| 価格 （1食あたり） |
599円～ | 996円～ | 680円～ | 996円～ |
| プラン | ・6食プラン ・8食プラン ・10食プラン （2回目以降） ・20食プラン |
・5食プラン ・10食プラン |
・7食プラン ・14食プラン ・21食プラン |
・6食プラン ・8食プラン ・10食プラン |
| 送料 | 913円～2,827円 | 商品に含まれる | 990円 | 990円～2020円 |
| 宅配周期 | ・1回／1週 ・1回／2週 ・1回／3週 ・1回／1ヶ月 |
・1回のみ ・1回／1週 ・1回／2週 ・1回／3週 |
・1回／1週 ・1回／2週 ・1回／3週 |
・1回／1週 ・1回／2週 ・1回／3週 |
| 支払い方法 | ・クレジットカード ・PayPal ・後払い決済 |
・クレジットカード | ・クレジットカード ・AmazonPay ・NP後払い |
・クレジットカード |
| 割引 | 初回限定2,000円OFFクーポン | 初回注文に限り1,000円OFF | 14・21食は初回送料 | なし |
| 公式サイト | 公式へ | 公式へ | 公式へ | 公式へ |
4つの冷凍宅配弁当サービスを利用した総合評価
これまでナッシュ・ウーフーズ・ダイエティシャン・三ツ星ファームの4つの宅配サービスをそれぞれ紹介しました。ここからは、4つの宅配サービスを徹底「脂質・タンパク質」などの栄養面から「価格・メニュー数」など総合評価を踏まえて徹底比較します。
脂質の比較
脂質はウーフーズのおかずのみが10ｇ以下で、ごはんありだと9g以下と4社のなかで最も低脂質です。ダイエティシャンはSMALLプランの場合15g以下・MEDIUMプランだと20g以下となっています。
ナッシュと三ツ星ファームは全てのメニューの脂質が25g・20g前後とそこまで差はないようです。
| ナッシュ | ダイエティシャン | 三ツ星ファーム | ウーフーズ |
|---|---|---|---|
| 25g前後 | 15g以下（SMALL） 20g以下（MEDIUM） |
25g前後 | 20g前後 |
タンパク質の比較
タンパク質はウーフーズとダイエティシャンが30g以上と高めになっています。ウーフーズはおかずのみ・ごはんありともに30g以上、ダイエティシャンはSMALLプラン・MEDIUMプランともに30g以上摂取でき、MEDIUMプランになると40g以上とさらに高タンパクで、肉体改造したい方向けになります。
ナッシュも20g前後と高めのタンパク質が摂取できます。三ツ星ファームは15gと1番低めですが、コンビニやスーパーの弁当に比べるとタンパク質は多めです。
| ナッシュ | ダイエティシャン | 三ツ星ファーム | ウーフーズ |
|---|---|---|---|
| 20g前後 | 30g以上（SMALL） 40g以上（MEDIUM） |
15g以上 | 30g以上 （おかずのみ・ごはんあり） |
糖質の比較
糖質はウーフーズのおかずのみが20ｇ以下と最も低く、ごはんをつけると45g以下になります。ダイエティシャンはSMALLプランが35g以下・MEDIUMプンだと45g以下になります。
ナッシュと三ツ星ファームはそれぞれ30g・25g以下とほぼ同等です。
| ナッシュ | ダイエティシャン | 三ツ星ファーム | ウーフーズ |
|---|---|---|---|
| 30g以下 | 35g以下（SMALLプラン） 45g以下（MEDIUMプン） |
25g以下 | 20g以下（おかずのみ） 45g以下（ごはんあり） |
メニュー数の比較
メニューの種類はナッシュと三ツ星ファームの60種類が圧倒的に多いです。反対にウーフーズは24種類とまだまだ少ないですが、今後もっと増えるかもしれません。ダイエティシャンは40種類ありますが、自分で選べれないのでどんなメニューが届くのか箱を開けるまでわかりません。どのメニューも好きな方や、自分で選ぶのが面倒な方には向いているでしょう。
| ナッシュ | ダイエティシャン | 三ツ星ファーム | ウーフーズ |
|---|---|---|---|
| 60種類以上 | 40種類 | 60種類以上 | 24種類 |
サイト・アプリの使いやすさ
4社ともメニューや選択項目など見やすく、初めての方でも使いやすいサイトになっており、それぞれ「よくある質問」や「お問い合わせ」窓口も掲載されて丁寧です。4社ともアレルギー対応はされていませんが、ナッシュ・ウーフーズの2サイトには食材フィルターがついており、アレルギーの項目を選択すれば排除できます。
ただし、ダイエティシャン・三ツ星ファームは食材フィルターがないので、1つ1つメニューをクリックしてチェックする必要があります。
ナッシュだけ専用アプリがあるので、使いやすさは◎です。
| ナッシュ | ダイエティシャン | 三ツ星ファーム | ウーフーズ |
|---|---|---|---|
| ◎ | ○ | ○ | ◎ |
弁当容量のボリューム
ナッシュと三ツ星ファームはおかずのみですが、三ツ星ファームはボリュームがあります。ウーフーズとダイエティシャンはごはんもついており、どちらもボリュームは多めでした。| ナッシュ | ダイエティシャン | 三ツ星ファーム | ウーフーズ |
|---|---|---|---|
| ○ | ◎ | ◎ | ◎ |
価格（送料含む）の比較
ナッシュや三ツ星ファーム、ウーフーズは送料が別途かかるのに対し、ダイエティシャンは送料込のプランになっています。1食当たりで計算すると、送料込でナッシュは854円、ダイエティシャンは996円、三ツ星ファームは1,037円、ウーフーズは1,105円とナッシュが1番最安値になります。
| ナッシュ | ダイエティシャン | 三ツ星ファーム | ウーフーズ |
|---|---|---|---|
| 6食：5,123円～ | 5食：4,980円～（SMALLプラン） | 7食：7,262円～ | 6食：6,630円～（おかずのみ） |
ナッシュ・ダイエティシャン・三ツ星ファーム・ウーフーズの4つの宅配サイトを比較すると、それぞれ独自の「強み」を持っているのがわかりました。
豊富なメニュー数と、デザートやパンなど弁当以外にもバラエティ豊かなメニューを自分で選んで注文できるナッシュは、値段も1番お値打ちで始められコスパも良いです。
またナッシュと同じ60種類のなから好きなメニューをチョイスできる三ツ星ファームは、大きめのゴロっと野菜が多いので、野菜をたくさん食べたい方におすすめです。
いっぽうカロリーを抑え、脂質やタンパク質など栄養バランスを徹底的に管理されたウーフーズやダイエティシャンは、ダイエットや身体を作りたい人におすすめの弁当です。
自分でメニューをチョイスしたい方は、ダイエティシャン以外で選ぶと良いでしょう。
ナッシュ（nosh）の宅配サービス
出典：ナッシュ
「手軽でヘルシーな宅配弁当」として、一人暮らしの学生から糖質を気にする年配の方まで、幅広く利用されている宅配冷凍弁当でおなじみのナッシュ。
ナッシュの売りは何といっても「低糖質・低塩分」なのに美味しい弁当。メニューも60種類以上あり、その全てが塩分2.5g以下で糖質30g以下と徹底されています。
健康志向を目指す方に喜ばれているサービスです。
さらに2018年からサービスをスタートして、わずか4年で累計販売食数4000万食を突破するなど、その勢いは止まりません。
ナッシュがおすすめな人
・健康な食事を摂りたい人
・ダイエットしたい人
・糖質制限中の人
・家族のご飯時間がバラバラの人
・ダイエット中でもデザートを我慢したくない人
ナッシュの魅力
ナッシュの魅力は何といってもメニューの多さです。その数は60種類以上。どの宅配弁当サービスよりも多いです。さらに毎週3品新メニューが入れ替わり、常に新メニューを食べられます。これが全部「低糖質・低塩分」なんて嬉しすぎますね。自分で食べたいメニューを選べるのも魅力的なポイントの1つですね。
加えてナッシュの強みはデザートも低糖質なところ。ロールケーキやパンなど19種類の低糖質デザートも選べ、スイーツ好きな女子や甘党な方にも喜ばれています。
| プラン内容 | 6食プラン：4,188円（1食698円） 8食プラン：4,984円（1食623円） 10食プラン：5,990円（1食599円） |
|---|---|
| ランク制度 | ランクは1〜18まであります。ランク18になると、1食499円で利用ができます。ランク18になるためには170食利用する必要がありますが、1ヶ月に20食利用した場合、約9ヶ月ほどで自然と最高ランクになります。嬉しいことはスキップ・停止しても退会しない限り永久にランクはそのままご利用できます。 |
| 送料 | 九州〜関東 1,000円程度 東北 1,300円程度 沖縄・北海道 2,000円以上 |
| お支払い方法 | ・クレジットカード決済（VISA・Mastercard・American Express・JCB・Diners Club） ・PayPalに登録のクレジットカード ・代金引換 ・後払い決済（コンビニエンスストア、金融機関など） |
| 賞味期限 | 製造から6ヶ月〜1年間 |
| クーポン情報 | ・初回限定2,000円割引クーポン ・1回以上の利用があり、利用停止すると5,000円割引クーポンがもらえる ＜注意＞キャンペーンなどでクーポンの配信は終了している場合があります。 |
＜注意＞価格は全て税込表示
ダイエティシャン（Dietician）の宅配サービス
出典：ダイエティシャン
ダイエットやボディメイクに特化した宅配冷凍弁当「ダイエティシャン」。
累計800万食を突破し、低糖質で高タンパク質な弁当を、お値打ちに早くお届けする医療食メーカーが、国内製造から販売まで一貫して自社工場でおこなっています。
「SMALLPLAN」や「MEDIUMPLAN」は、あなたのダイエット目的に合わせた栄養バランスが徹底的に計算されています。
気軽にダイエットしたい方向けや、筋肉を増やして肉体改造したい方人向けなど、ダイエットやボディメイクに注目した食事宅配弁当です。
ダイエティシャンがおすすめな人
・脂肪を減らし体を引き締めたい人
・ダイエットしたい人
・筋肉を維持したい人
・肉体改造をしている人
・脂肪を減らし体を引き締めたい人
・ダイエットしたい人
・筋肉を維持したい人
・肉体改造をしている人
ダイエティシャンの魅力
ダイエティシャンは、ダイエットやボディメイクをする方に特化した栄養弁当です。なかでも、脂肪を減らしてダイエットしたい方向けの「SMALLPLAN」や筋肉を維持して肉体改造する方向けの「MEDIUMPLAN」など、あなたの目的や体格に合わせたプランが選べます。
1日に必要なタンパク質の半分が摂取できる高タンパク質・低糖質で、身体づくりに配慮された栄養管理はもはやプロレベル。
本気で肉体改造をしたい方に、運動とセットでおすすめしたい宅配弁当です。
| プラン内容 | 5食プラン SMALL PLAN 4,980円（1食996円） MEDIUM PLAN 5,480円（1食1,096円） 10食プラン SMALL PLAN 8,980円（1食898円） MEDIUMPLAN 9,980円（1食998円） |
|---|---|
| ランク制度 | 頼めば頼むほど安くなるDietician Familyというランク制度があります。 myランクは1〜5まであります。myランク5以降は、SMALLPLAN 5食プランの場合、500円割引の1食896円、10食プランだと1000円割引で1食798円で利用ができます。 myランク5になるためには6回注文する必要があります。プラン停止の間もランクは維持されます。ただし停止中90日間、注文がなかった場合その資格がなくなります。 |
| 送料 | 送料は商品本体に含まれており、別途かかりません。ただし北海道や沖縄の離島によっては配送できない箇所があります。 |
| クーポン情報 | ・初回限定1,000円割引クーポン ・お友達紹介クーポンあり ・バースディクーポンあり |
| 賞味期限 | 製造から2ヶ月以上 |
＜注意＞価格は全て税込表示
三ツ星ファームの宅配サービス
出典：三ツ星ファーム
ゴロっと野菜をたっぷり詰め込んだ三ツ星ファームは、色んな種類の野菜をたくさん食べられるのが特徴です。
全ての弁当の糖質が25g以下・タンパク質は15g以上・カロリーは350kcal以下とヘルシーで、栄養バランスが計算されたメニューが60種類もあり、和洋食はもちろん、オシャレなカフェ風なメニューも豊富。どれを食べようか悩むことも。
管理栄養士による計算されたレシピだけでなく、ミシュランで星を獲得した有名シェフによるメニューにも注目です。
三ツ星ファームがおすすめな人
・手軽に美味しい食事を食べたい人
・自炊の時間を節約したい人
・栄養バランスが整った食事が食べたい人
・野菜をたくさん食べたい人
・手軽に美味しい食事を食べたい人
・自炊の時間を節約したい人
・栄養バランスが整った食事が食べたい人
・野菜をたくさん食べたい人
三ツ星ファームの魅力
三ツ星ファームは、管理栄養士が全てのメニューを監修しています。適度な糖質と、人の身体に必要なタンパク質を摂取できるようさまざまな食材を取り入れ、野菜もたくさん食べられるように、栄養バランスを考えた食事が豊富です。メニューも豊富なうえに「美味しい」という口コミも多く、味に対する評価も高めです。見た目や味には妥協したくない方におすすめの食事宅配です。
| プラン内容 | 7食プラン：6,272円（1食896円） 14食プラン：11,032円（1食788円） 21食プラン：14,280円（1食680円） |
|---|---|
| 初めてご利用の方へ | 初回は三ツ星ファームおすすめの厳選メニューを自動的に選択することも可能！もちろんご自身でカスタマイズすることもできます！ |
| 送料 | 定期購入の場合は、全国一律990円※沖縄・北海道一部離島地域は2,500円かかります。 |
| クーポン情報 | ・初回限定14食・21食送料無料キャンペーン ＜注意＞キャンペーンなどでクーポンの配信は終了している場合があります。 |
| 賞味期限 | 製造から1年間 |
上記価格は税込で記載しています。
ウーフーズ（WooFoods）の宅配サービス
出典：ウーフーズ
プロテインでモンドセレクション最高金賞受賞するなど、実力と実績のある「ビーレジェンド」が始めた宅配冷凍弁当ウーフーズは、フィットネストレーナーと栄養管理士による低糖質で高タンパク質な弁当が特徴です。
フィットネスジムやスクールを運営している会社だけあって、ダイエットやボディケアを目指している方は特におすすめです。トレーニングとの相性は抜群で、日々の食事をウーフーズに替えるだけで健康的な身体を作れます。
さらにあなたのライフスタイルに合わせて「おかずのみ」か「ごはんあり」をセレクトできる心遣いも嬉しいポイントですね。
ウーフーズがおすすめな人
・ダイエットしたい人
・ボディメイクしている人
・栄養バランスの食事を摂りたい人
・糖質制限中の人
・ダイエットしたい人
・ボディメイクしている人
・栄養バランスの食事を摂りたい人
・糖質制限中の人
ウーフーズの魅力
ウーフーズはジムを経営し、プロテインで高い評価を得ている会社だけあって健康や栄養面を意識した栄養バランスには自信があります。タンパク質も豊富で、ダイエットやボディメイクをしている方には特におすすめです。普段ジムで運動している方や、トレーニングで徹底的に身体を絞っている方にはぜひ食べてもらいたいですね。
| プラン内容 | 6食プラン：5,640円（1食940円） 8食プラン：6,720円（1食840円） 10食プラン：7,090円（1食709円） 上記の価格はおかずのみの価格です。ご飯ありの場合は1食+50円追加になります。 |
|---|---|
| 送料 | 990円～2,020円になります。配送地域により送料は変わります。 ※下記のクール便非対応地域においてはお取り扱い出来ませんのでご了承ください。 |
| クーポン情報 | なし |
| 賞味期限 | 製造から2ヶ月以上 |
＜注意＞価格は全て税込表示
まとめ
今回は、低糖質で高タンパク質な栄養バランスの整った宅配冷凍弁当4社を比較しました。冷凍弁当とは思えないような味と見た目のクオリティは4社とも高く、レストランで食べられる味わいです。
特にウーフーズやダイエティシャンはボディメイクに特化した弁当に仕上がっており、ダイエットや身体作りを徹底して目指す方におすすめの栄養バランス弁当です。
ウーフーズはその人のライフスタイルや目的に合わせて「おかずのみ」か「ごはんあり」をチョイスでき、好きなメニューも選べますがまだまだメニュー数が少なく、今後の新メニューに期待したいところです。
ダイエティシャンはメニューが選べないのが一番のデメリットです。自分でメニューを決めたい方には不向きでしょう。
ナッシュはウーフーズやダイエティシャンと比べると栄養バランスは劣りますが、それでも通常の弁当に比べると十分すぎる栄養バランスです。
4社のなかで栄養バランスが緩い三ツ星ファームですが、見た目の華やかさと美味しさではピカイチでした。メニュー数も多いので飽きずに食べられそうです。
それぞれあなたの目的やライフスタイルに合わせた宅配弁当を上手に活用したいですね。
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